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Como Hacer Los Ejercicios Kegel Para Hombres

bonneerectionLos ejercicios Kegel son uno de los métodos naturales de entrenamiento del pene. Estos ejercicios permiten robustecer el pene y mejorar la calidad y duración de las erecciones.

Consisten en una serie de trabajos repetidos que se realizan con los músculos pubocoxígeos (PC) para potenciarlos y fortalecerlos.  Unos músculos PC robustos harán que sus erecciones sean más fuertes y duraderas.

También le aportarán grandes beneficios sobre el control de la eyaculación. A continuación le explicamos cómo hacer los ejercicios Kegel para hombres y los beneficios que le reportará.

El Método De Entrenamiento Del Pene

Lo primero es identificar los músculos PC. Estos músculos están situados en la pelvis, en el caso de los varones, entre la parte inferior de la columna (el coxis) y la base del pene.

Los puede localizar fácilmente deteniendo el flujo de la orina a la mitad: los notará contraerse en la zona entre el ano y la base del pene. Esto le permitirá no confundirlos con los músculos de las nalgas.

Los ejercicios Kegel se basan en practicar flexiones repetidas de los músculos PC, contraerlos y relajarlos seguidamente.

Al igual que cualquier otro músculo del cuerpo, este entrenamiento va fortaleciendo el músculo.

Comience por contraer sus músculos PC durante 10 segundos y seguidamente relaje. Repita esta operación 10 veces. Esto constituye una tanda de ejercicio. Repita esta tanda 5 veces al día.

A medida que vaya notando que sus músculos PC van adquiriendo más fuerza, incremente el número de tandas diarias hasta 10. Y en una siguiente etapa incremente a 15 tandas diarias. Según vaya practicando, también puede incluir algunos súper Kegels los cuales se realizan igual pero incrementando el tiempo de contracción a 20-25 segundos.

Hacer los ejercicios del musculo PC resulta tan fácil, usted puede aprovechar cualquier momento del día para ejercitar. Estos ejercicios pasan totalmente desapercibidos por lo que los puede practicar en casi cualquier lugar. Recuerde que es importante que se tome algún día alterno sin entrenar para que los músculos puedan descansar y se logre un efecto mayor.

Si le resulta aburrido practicar siempre de la misma manera, puede escoger entre varias modalidades de tandas.  Por ejemplo tandas con series más cortas pero en mayor número, o tandas con contracciones muy largas y lentas.

En este artículo le hemos explicado cuales son los beneficios que obtendrá de hacer estos ejercicios, pero recuerde que puede practicar también otros tipos de ejercicios peneanos que le ayudarán a potenciar los resultados obtenidos con los ejercicios Kegel. Todos son ejercicios naturales que usted puede practicar en su propia casa, de una manera sencilla y cómoda.

Ahora que ya sabe cómo entrenar el pene, usted necesitará entrenarse y ser perseverante porque, al igual que con cualquier otro fortalecimiento muscular, los ejercicios se han de practicar de manera regular durante varios meses para alcanzar los objetivos. Si usted es constante, los resultados siempre llegan y le alegrará saber que los efectos son duraderos.

5 Hierbas Naturales Para Mejorar Las Erecciones

herbsLos problemas de disfunción eréctil o impotencia sexual son frecuentes en hombres de todas las edades. Las estadísticas señalan que hasta uno de cada diez hombres sufren en mayor o menor grado algún tipo de problema de erección.

Si usted es de los que prefiere los métodos naturales, a continuación le presentamos las mejores 5 hierbas naturales para mejorar las erecciones.

Las dificultades para mantener una erección lo bastante dura y prolongada en el tiempo pueden estar asociados con la falta de deseo sexual, con un desequilibrio hormonal o con problemas de circulación, entre otros.

Existen dietas naturales diseñadas especialmente para mejorar sus erecciones, sin medicación ni efectos secundarios. Estas dietas resultarán más efectivas si se complementan con algunos suplementos naturales entre los que destacamos 5 hierbas naturales para la salud masculina.

Las hierbas naturales le ayudan a mejorar las erecciones incrementando sus niveles de energía, estimulando las propias hormonas sexuales, facilitando la circulación sanguínea y potenciando la libido.

Los suplementos herbales no tienen efectos adversos y pueden tomarse durante largos periodos de tiempo, aunque unas semanas o unos pocos meses suelen ser suficientes para recuperar el apetito sexual.

1. El Tonkgat Ali

El Tongkat Ali es la primera de las 5 hierbas que le vamos a recomendar. Es una planta de conocidas propiedades afrodisiacas. Potencia los niveles de testosterona y reduce la acción de los estrógenos. Los efectos sobre el incremento del deseo sexual son rápidos. Mejora la circulación sanguínea y las erecciones se hacen más largas.

2. El Tribulus Terrestris

El Tribulus Terrestris es nuestra segunda hierba recomendada. Su efecto sobre el impulso sexual masculino es muy potente y logra que las erecciones sean más duras y más frecuentes. Es mejor tomarlo por la mañana por la gran cantidad de energía que aporta.

3. El Ginseng

El Ginseng es muy conocido por sus atributos estimulantes del apetito sexual, tanto para hombres como para mujeres. Además, en el caso de los hombres, sus efectos se dejan notar con unas erecciones sostenidas durante más tiempo.

4. El Horny Goat Weed

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El Horny Goat Weed. De las productos naturales para los hombres, el Horny Goat Weed es la que actúa más específicamente en el pene, mejorando la circulación sanguínea de la zona. Sus acciones también incrementan el ácido nítrico y la testosterona y todo ello resulta en una mayor estimulación sexual y erecciones más potentes y duraderas.

5. La Catuaba

La Catuaba es una hierba originaria de América del Sur. La población indígena de la zona la ha usado desde tiempos ancestrales por sus efectos potenciadores de la libido y de la fortaleza y duración de las erecciones.

Estas 5 hierbas naturales para mejorar las erecciones que le acabamos de aconsejar, no son las únicas, pero son las que tienen unos resultados más efectivos.

Su inclusión en la dieta le ayudará a obtener los mejores resultados. También tienen la ventaja de ser económicas y las puede adquirir fácilmente tanto en tiendas especializadas como a través de internet.

Bajo Nivel De Testosterona? Asi Es Como Incrementar Los Niveles

aumentar testosteronaSi se han detectado un bajo nivel de testosterona en el cuerpo, es el buen momento en que deberias empezar a hacer algo.

La buena noticia es que incluso si los niveles de testosterona han bajado, todos podemos aumentarlos hasta niveles sanos con métodos naturales. Antes de explicar como, hay que saber por qué es tan importante mantener niveles relativamente altos de esta hormona masculina.

Puede Provocar Problemas De Erección y de Deseo Sexual

La disfunción eréctil, llamada también impotencia sexual, es un problema que afecta a millones de hombres en todo el mundo. Se trata de una alteración que puede darse a todas las edades, aunque su frecuencia incrementa con la edad.

Las causas de la disfunción eréctil pueden ser múltiples, pero una de las más comunes es tener un bajo nivel de testosterona en sangre.

La testosterona es la principal hormona sexual masculina y es producida por los testículos.

Tiene entre sus funciones el desarrollo de los caracteres sexuales típicos del varón: distribución del vello corporal, voz grave, tono muscular, etc.

La testosterona también es responsable de la producción de esperma por lo que si se tiene un poca testosterona la fertilidad del varón puede verse perjudicada.

La testosterona es necesaria para que el hombre tenga un óptimo apetito sexual o libido. Si el varón sufre de bajo nivel de testosterona el deseo sexual disminuye y se puede producir una disfunción eréctil, lo que repercute negativamente en las relaciones sexuales.

La erección incompleta del pene o de poca duración, además del efecto directo sobre el acto sexual, también tiene un impacto negativo a nivel psíquico en el hombre, pudiendo provocar falta de autoestima. De una manera indirecta, esto también resulta perjudicial para las relaciones íntimas de la pareja.

Poco Impulso Sexual

Si usted ha notado una disminución de su impulso sexual, tiene problemas para mantener una erección adecuada, se siente cansado, falto de energía o deprimido, estos síntomas pueden ser debidos a un bajo nivel de testosterona y usted debería consultar con su médico.

El diagnóstico es sencillo, basta con un simple análisis de sangre para controlar los niveles de testosterona en sangre.

Con la edad es natural que los niveles de testosterona vayan decreciendo. También puede haber circunstancias concretas que afecten la producción de testosterona y provoquen un bajo nivel de testosterona circulante, como por ejemplo, un trauma o una infección de los testículos, haber recibido medicación contra el cáncer de testículo, desórdenes hormonales como el exceso de prolactina o la diabetes, y algunas enfermedades genéticas.

Si su doctor le ha diagnosticado un que los niveles de testosterona han bajado demasiado, el tratamiento hormonal de sustitución puede ser la solución en los casos graves, pero no está exento de efectos secundarios adversos, que pueden ser graves.

Como Incrementar Los Niveles De Testosterona Naturalmente

Siempre que sea posible, es mejor recurrir a métodos naturales para incrementar la testosterona.

Hoy en día sabemos que una dieta sana, equilibrada y rica en alimentos potenciadores de la testosterona es eficaz para incrementar los niveles de testosterona.

Si a ello le sumamos un entrenamiento físico adecuado en función de tablas de ejercicios específicamente diseñados para este propósito, el resultado final se potencia y combatirá el este problema de bajo testosterona con unos beneficios que perdurarán en el tiempo.

Cualquiera que sea la causa de este problema hormonal, los remedios y técnicas naturales le ayudarán a restablecer el nivel adecuado y recuperar una vida sexual satisfactoria, de una manera sencilla, sana y natural.

Como Engrosar El Miembro Masculino Con Ejercicios Manuales

miembro-masculinoEs posible engrosar el miembro masculino de verdad?

El grosor del pene es de verdad más importante que la longitud, puesto que un pene grueso creará más fricción dentro de una vajina, estimulando más las celulas receptivas de placer. Es decir que con un miembro más grueso, se aumentan las posibilidades de hacer llegar a orgasmos la mujer.

En este artículo, vamos a ver como un hombre puede aumentar el grosor del miembro naturalmente.

Como Mejorar El Rendimiento Sexual

Muchos hombres disfrutan de una vida sexual razonablemente placentera, pero también es cierto que son muchos los hombres que piensan que ciertas mejoras en su pene les proporcionarían una vida sexual más plena y satisfactoria.

Las mejoras que su pene puede obtener son de diversa índole tener un miembro más grande, al incrementar su longitud o mejorar el vigor y duración de sus erecciones.

Todas estas mejoras están asociadas a una imagen de virilidad que resulta gratificante en sí para el hombre y le hacen mejorar su autoconfianza y el disfrute de sus relaciones de pareja.

Si usted desea aumentar el grosor del miembro los remedios farmacológicos a base de píldoras no suelen funcionar pero hay múltiples guías que le explicarán aumentar el tamaño por 10-15% a partir de un conjunto de ejercicios sencillos de realizar pero muy efectivos si usted es disciplinado y constante.

El tamaño del miembro masculino también está asociado con el grado de placer que obtiene la pareja con la penetración.

Si usted es de los que le gusta satisfacer a su pareja en sus relaciones sexuales, tener un miembro más grueso le ayudará a conseguir este propósito. Las guías que le ayudarán a saber hacer los ejercicios peneanos también le pueden ayudar a incrementar su longitud, aumentar el tamaño del glande o corregir defectos de curvatura.

Una buena guía para mejorar su pene irá más allá de el agrandamiento peneano en función de ejercicios específicos, también le ayudará con otros consejos complementarios para sacar el máximo rendimiento desde un punto de vista físico y psicológico, como llevar una vida saludable, tomar una dieta equilibrada y rica en vitaminas y minerales o pequeños trucos como eliminar el vello púbico que hará que los resultados de los ejercicios que ha practicado para aumentar el grosor del miembro se hagan más evidentes y se aprecien mejor.

Las guías con consejos de cómo engrosar el miembro son altamente eficaces, pero tenga en cuenta que los resultados no son inmediatos.

Se trata de fortalecer determinados músculos, especialmente el músculo pubocoxígeo y este fortalecimiento, como el de cualquier otro músculo, requiere de entrenamiento continuado durante semanas o algunos meses. Por tanto, usted debe ser paciente y constante en sus ejercicios si quiere obtener resultados.

El fortalecimiento del músculo pubocoxígeo tiene otros beneficios además de aumentar el tamaño del pene pues aumentará su rendimiento sexual con erecciones más vigorosas y más largas. También tiene otras ventajas para su salud como los beneficios para la próstata. Al mismo tiempo que usted aprende como engrosar el miembro, aprenderá un conjunto de técnicas con ejercicios sencillos de realizar que le ayudarán en general a incrementar el rendimiento en sus relaciones sexuales.

No deje que la vergüenza o la falta de confianza le impidan mejorar su vida íntima, recurra a las guías especializadas pues si sigue sus consejos los resultados llegarán y podrá observar como engrosar el miembro le llenará de autoconfianza y su vida sexual se hará más plena.

engrosar el pene

Como Lograr El Agrandamiento Peneano

engrosar el miembro masculinoEl tamaño del pene influye en las relaciones de pareja tanto por su faceta puramente física como por su variante psicológica al estar asociado con la imagen de virilidad y masculinidad del hombre.

Por esto es por lo que el agrandamiento peneano es un tema que está en la mente de muchos hombres.

Una vida sexual rica y plena forma parte de la felicidad de las personas y está formada por la suma de muchos aspectos tanto físicos como psicológicos y el tamaño del pene es uno de ellos.

No es extraño pues que muchos hombres busquen métodos de tener un pene más grande en su deseo de mejorar su imagen viril y también el placer de su pareja.

El tamaño del pene se debe a su grosor y a su longitud. Los métodos de agrandamiento peneano le permiten tanto lo uno como lo otro; usted puede escoger si desea ambos o si prefiere potenciar solo uno de los aspectos.

A la hora de hacer esta elección, recuerde que en lo que al placer femenino se refiere, es el grosor más que la longitud lo que provoca el placer gracias a la fricción que se produce con las paredes de la vagina en la penetración.

Usted puede encontrar métodos de cirugía para augmentar el tamaño del miembro, pero si es más partidario de los remedios naturales, usted puede recurrir a guías de ayuda muy completas que le permitirán conseguir magníficos resultados con el agrandamiento del pene sin los inconvenientes de la cirugía y sin efectos secundarios adversos.

Los métodos naturales para tener un miembro más grande están basados principalmente en ejercicios físicos que usted debe practicar diariamente con su pene.

Estos ejercicios le ayudarán a fortalecer los músculos y la circulación sanguínea en la zona.

Estos efectos se terminan haciendo palpables en el plazo de semanas o meses pues sus efectos no son inmediatos. Usted tendrá que ser disciplinado, ejercitar los ejercicios cada día y en el orden y forma aconsejados y perseverar. La falta de constancia o el abandono antes de tiempo serán sus mayores enemigos.

Los métodos naturales para el engrosar y alargar el pene tienen también otras ventajas sobre su vida sexual como son un incremento en la duración y vigor de sus erecciones o la corrección de curvaturas del pene entre otros. También ventajas para su salud gracias al efecto beneficioso que tienen sobre la próstata.

Además, las guías con métodos naturales para hacer crecer el miembro le ofrecerán toda una serie de consejos adicionales que potenciarán los efectos y resultados. Así, le asesorarán sobre el tipo de dieta más adecuada y algunos hábitos saludables y otros que debe abandonar.

También le facilitarán algunos “trucos” que le serán de utilidad como la eliminación del vello púbico que hará que tu pene más grande sea más visible y parezca más notorio.

Si lo que desea es un tener un miembro más largo y grueso los métodos naturales le ofrecen los mejores resultados y además con carácter permanente. Tan solo necesita un poco de perseverancia y podrá disfrutar de los resultados más pronto que tarde.

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Soluciones Para Eliminar La Grasa Pectoral

perder la grasa de pechoLa grasa pectoral en exceso es una de las manifestaciones características de la ginecomastia. La ginecomastia es una enfermedad que afecta a muchos hombres adultos y que consiste en el aumento del tamaño del tejido glandular de las mamas del varón, de manera que adquieren un aspecto que, por volumen y forma, se asemeja al de los pechos femeninos.

Los hombres que sufren ginecomastia sienten preocupación por la enfermedad en sí pero también por las consecuencias estéticas que les produce, especialmente en lo referente a sus relaciones debido a que el exceso de grasa pectoral les confiere una imagen poco varonil. Afortunadamente, hay disponibles remedios que de forma natural y sencilla permiten eliminar la grasa pectoral asociada a la ginecomastia.

Son varios los remedios disponibles que ayudan a curar naturalmente la ginecomastia y eliminar la grasa pectoral que suele llevar asociada; sin embargo, una combinación de la alimentación adecuada y de tablas con ejercicios físicos específicos para la ginecomastia son la mejor forma natural en la que se puede eliminar la grasa pectoral y asimismopermite desarrollar un pecho masculino de manera rápida, fácil y efectiva.

Para que el ejercicio físico sea efectivo en el tratamiento de la ginecomastia y en la eliminación específica de la grasa pectoral, ha de estar específicamente diseñado para este propósito y han de incluir un conjunto de ejercicios que trabajen particularmente los músculos implicados en el consumo de grasa en la zona pectoral pero que a la vez provoquen un incremento del metabolismo general que favorezca el consumo y eliminación de grasas. El resultado es que además de eliminar la grasa pectoral a la vez se desarrolla la musculatura pectoral consiguiendo en un tiempo mínimo un pecho musculado y terso.

Para conseguir eliminar la grasa pectoral de manera natural pero de forma rápida y efectiva, las tablas de ejercicios específicos para ginecomastia se deben combinar con una dieta adecuada que debe estar específicamente diseñada para este propósito. También debemos recordar lo importante que es el consumo de agua de forma regular durante el ejercicio.

Las dietas específicamente diseñadas para reducir los efectos de la ginecomastia combinan varios efectos simultáneamente: potencian el consumo de la grasa acumulada en la zona pectoral, favorecen la producción de la hormona sexual masculina testosterona y estimulan el metabolismo general para incrementar la tasa de consumo de grasas en el organismo. El conjunto de estos efectos es lo que hace que estas dietas específicas para la ginecomastia tengan unos sorprendentes resultados a la hora de eliminar la grasa pectoral y a la vez favorezcan el desarrollo de nueva masa muscular en la zona pectoral.

Con la combinación de los ejercicios físicos y dieta específicos para ginecomastia la grasa pectoral ya no será un problema en tan solo 6 a 12 semanas y usted conseguirá un pecho masculino y una buena tonificación de toda la musculatura corporal.

Cómo durar más teniendo relaciones

Es el gran momento de la verdad. No importa si tienes o no dinero, si tienes un six-pack o eres fofito. Cuando llega ese momento en que necesitas durar en la cama para hacer que tu compañera alcance su orgasmo antes que tú… tu vida realmente se puede complicar.

Hay diferentes elementos que afectan la dinámica de pareja, pero en este artículo nos vamos a centrar en problemas de eyaculación precoz y salud básica.

Si tienes problemas de eyaculación precoz, la razón usualmente se debe a malos hábitos adquiridos. Abuso de pornografía y  masturbación afectan la capacidad para durar en la cama. Por otro lado está la salud. Tus hábitos alimenticios pueden afectar tu capacidad eréctil, y la estamina para durar en la cama está directamente relacionada con el ejercicio que hagas.

Di NO a la pornografía

Mirar pornografía es una de las principales causas de erecciones débiles. Pornografía genera circuitos adictivos en el cerebro, y se rige por sus propias reglas. Si miras pornografía regularmente, quedas arruinado para tener relaciones normales, felices, pasionales, en las que das y recibes placer.

La pornografía es mucho más peligrosa de lo que se cree, afecta tu capacidad para tener erecciones duras porque agota los centros de placer del cerebro, y a la larga te resulta extremadamente difícil sentir nada.

Dejando de consumir pornografía vas a notar que estás más presente durante la relación, en vez de en tu propio mundo de fantasía que recrea esa película porno que viste. Estar presente es muy importante para tu compañera, para que ella consiga llegar al climax. En este punto se trata de satisfacer sus necesidades, y no puedes hacerlo si tienes un filme en la cabeza y expectativas de cómo ella debería responder ante ciertos estímulos.

La verdad es: la mayoría de las mujeres reales no responden de la misma manera que las actrices porno, que son profesionales pagas para montar una fantasía. Las mujeres reales, en su mayoría necesitan estímulos completamente diferentes e los que vas a ver en un film. Debes aprender junto con ella, dejando lo que crees que sabes de lado, y centrándote en sus reacciones.

Di NO a la pornografía y vas a notar que tus relaciones se revigorizan con tus ganas de tener relacionas plenas y mutuamente satisfactorias.

NO abuses de la masturbación

Cuando te masturbas, recreas un mundo ideal donde todo va según tus necesidades. Esto está en el corazón de los problemas de eyaculación precoz después cuando estás con tu compañera.

Si entras en esa zona de autosatisfacción que te da la masturbación cuando estás acompañado, no existe la comunicación con tu compañera ni buscas satisfacer sus necesidades. Simplemente la usas. Este patrón se genera en forma automática cuando abusas de la masturbación, aún sin tú buscarlo. La comunicación se hace nula, eyaculas prematuramente, y generas alta insatisfacción en tu compañera.

Ella se va a sentir usada, lo que es una forma de maltrato. En este caso, si tu compañera dura más de una vez en tu cama, vas encaminado a una relación no saludable, porque mujeres que aceptan estas formas de abuso usualmente no son emocionalmente sanas.

Si reduces la frecuencia de masturbación, o la eliminas directamente cuando estás en pareja, vas  notar que tus relaciones se revigorizan con tus ganas de disfrutar de sexo acompañado.

Limpia la dieta

Para que un hombre dure en la cama tiene que estar sano. Una dieta limpia compuesta de frutas y verduras, carnes, semillas y granos completos es imprescindible para durar en la cama, y tener éxito en la vida.

Comida rápida

Un productor independiente hizo un film en Estados Unidos llamado “Supersize-me” (Agrándame). Este cineasta decidió comer durante cuarenta días solamente comida rápida, y monitorear con diferentes médicos el cambio de ciertos parámetros básicos de salud.

Uno de los elementos que se deterioraron a lo largo del proceso fue su capacidad para tener relaciones satisfactorias, lo que fue testificado por su novia. Ella menciona muy específicamente como él pasó de ser un amante apasionado y activo a uno completamente pasivo, sin estamina para  ocuparse de su compañera. Y fue más allá mencionando que la única posición que conseguía mantener era con ella encima haciendo todo el trabajo. Treinta días de comida rápida transformó un hombre en una ameba. Imagina lo que puede hacer años consumiendo esta comida.

El cuerpo necesita nutrientes para funcionar. La comida rápida no provee ninguno de ellos e introduce en el sistema productos químicos que son dañinos para la salud. Di NO a la comida rápida si quieres disfrutar de sexo satisfactorio acompañado.

Cerveza

La cerveza es uno de los caminos más rápidos a la feminización del cuerpo masculino. Y, demás está decirlo, un cuerpo afeminado no tiene muchas chances de tener un desempeño feliz en la cama con una compañera.

El gran ofensor es el lúpulo, un cereal agregado durante la producción de cerveza para darle ese amargor característico. El lúpulo imita las hormonas femeninas, irrumpiendo en los procesos hormonales y feminizando el cuerpo masculino. La consecuencia más característica es tener problemas eréctiles, y si el consumo continúa se puede observar la formación de senos masculinos.

Ejercicio

Durante el sexo el corazón bombea como si estuvieras corriendo. En términos generales, no vas a durar en la cama mucho más de lo que eres capaz de durar trotando o en bicicleta. Hay muchos sistemas de ejercicio, algunos diseñados para mejorar la estamina que son mejores que simplemente ir a correr. Pero recuerda que el cuerpo, sólo por estar excitado, no va a poder dar mucho más de lo que es capaz de dar.

En este artículo hemos repasado algunos de los enemigos ocultos de tu salud sexual, y te hemos dado recomendaciones para mejorar tu vida en pareja hoy. Si lo que buscas es un plan organizado para mejorar tu rendimiento en la cama, estamina y salud general, visita esta página.

Masturbación y eyaculación – Retrasa la eyaculación y mejora el control

¿Cómo se relacionan la masturbación con la eyaculación? La respuesta más simple es: cuando te masturbas, eyaculas.

Pero, ¿es realmente así?

La verdad es que no es imprescindible eyacular. Puede ser confuso para muchos hombres y adolescentes el no saber si es bueno para el cuerpo eyacular cada vez que te masturbas o no. La información es altamente contradictoria. No es clara la frecuencia ideal de masturbación y eyaculación. ¡Algunos dicen que debe ser frecuente y otros recomiendan lo contrario!

¿Puede la masturbación reducir el deseo sexual?

Masturbarte con demasiada frecuencia puede de hecho reducir el deseo sexual a largo plazo dejándolo dañado. Hábitos pobres de masturbación como el acabar muy rápido y muy frecuentemente, masturbarse con una erección incompleta y masturbarse bajo el efecto de drogas pueden causar daño temporario.

Afortunadamente, el daño causado por excesiva masturbación puede ser reparado; pero puede llevarle un tiempo a tu cuerpo recuperar el equilibrio, y puede ser difícil encontrar el balance adecuado nuevamente. Gracias a técnicas de retención de la eyaculación, es posible, para la mayoría de los hombres, poder seguir respondiendo por períodos largos en la cama e incluso tener orgasmos secos.

Esas técnicas son efectivas para mejorar la salud sexual cuando se las combina con comida que incrementa la libido, suplementos, y hábitos que ayudan a mejorar el deseo sexual diariamente. Hombres jóvenes Hay evidencia de que hombres que se masturban hasta tres veces por día, todos los días, durante los años adolescentes y los veintes tempranos pueden sufrir de deseo sexual débil y bajos niveles de testosterona más tarde en su vida.

Esto no significa que debas abstenerte completamente de la masturbación y eyaculación. Significa que debes tener control sobre qué tan seguido lo haces. Recuerda: demasiada eyaculación es mala y no suficiente es mala también. Masturbación regular pero no muy frecuente es óptima para la mayoría de los hombres.

Debes eyacular algunas veces, pero debes guardarlo para los momentos correctos solamente. Puedes masturbarte sin eyacular para tener más control, durar más en la cama y mejorar la calidad de la erección. ¿Qué tan seguido un hombre debe masturbarse? La frecuencia de masturbación dependo de la edad. Adolescencia En la adolescencia es cuando se tiene mayor deseo y menor control.

Si quieres disfrutar de una sexualidad saludable en el largo plazo, este es el momento de aprender. Cuatro a cinco veces por semana es una frecuencia razonable y no excesiva. Por supuesto va a haber momentos donde la necesidad es mayor, pero como regla general, intenta no sobrepasar estos límites.

Los veintes

Los veintes son más activos en compañía dinámica. Si te masturbas con la frecuencia de la adolescencia, tu deseo se va a ver reducido y con el tu capacidad de atraer compañía sexual. Tres a cuatro veces por semana es lo máximo que deberías masturbarte.

Sí puedes tener sexo más frecuentemente; pero, especialmente en los veintes tardíos, demasiada masturbación va a afectar tu deseo sexual y energía. Mucha masturbación puede reducir los niveles de testosterona y dejarte con erecciones débiles. Toma en cuenta que si te masturbas con demasiada frecuencia esto va a suceder, pero no inmediatamente, sino más tarde en la vida.

Los treinta

Esta es la etapa en la vida donde el sexo en pareja suele ser más regular y frecuente. En este caso puedes no necesitar masturbarte. Si vives solo, o tu pareja se aleja por un par de semanas, masturbarse dos o tres veces por semana es una frecuencia óptima.

Los cuarentas y cincuentas

En la cuarta y quinta décadas, la frecuencia depende mucho de los niveles de testosterona. La testosterona muscular comienza a decaer a partir de los 35, afectando el deseo sexual.

Masturbarte ocasionalmente puede ayudarte a incrementar el deseo sexual y mantener la libido activa. En este período, dos eyaculaciones por semana (dejando tiempo entre ellas) es una frecuencia razonable.

Los sesentas

Es posible que algunos hombres pierdan su deseo sexual o vean reducida la capacidad eréctil, especialmente si abusaron de la masturbación en los años tempranos. La estimulación va a mantener los niveles de testosterona más altos, ayudando a la salud general del cuerpo. No lo hagas más de dos veces por semana.

Es bueno masturbarse en esta etapa para mantener una libido saludable, pero demasiada frecuencia puede llevar a erecciones débiles.

¿Es mejor eyacular cada vez?

Una buena forma de controlar tus niveles de testosterona es controlar la eyaculación. Puedes masturbarte por más de veinte minutos y no eyacular completamente. Haz esto en la mañana cuando tu mujer o tu novia están fuera de casa, y vas a ser un toro en la cama cuando ella vuelva.

La masturbación es una estimulación sexual que ayuda a “recordar” al cuerpo que tiene testosterona y estimula el deseo sexual. Pero no lo hagas demasiado seguido o demasiado rápido. Masturbación y eyaculación demasiado frecuentes van a tener efectos negativos y agotar los depósitos de energía.

Abstinencia completa de masturbación y eyaculación Puedes haber escuchado de las prácticas orientales que recomiendan la abstinencia completa de masturbación y eyaculación. Algunos monjes budistas consiguen vivir en completo celibato.

Hay incluso un cantante muy conocido que dice usar el control sobre la eyaculación como forma de mantenerse saludable. Si ellos lo pueden hacer, ¿por qué no tú? Meditación Los monjes budistas son entrenados desde temprana edad en las prácticas de meditación. Sólo canalizando la energía sexual a través de la meditación, ellos consiguen mantenerse sanos y abstenerse de eyacular completamente.

Aún cuando consiguen su cometido, muchos pierden el deseo sexual después de un tiempo. El conocido guía espiritual Osho solía decir que con la meditación regular y profunda uno no abandonaba el sexo, el sexo lo abandonaba a uno. ¿Es realmente una buena idea?

Salvo en el caso en que eres un profesional meditando y puedes llevar a cabo estas prácticas de canalización eficientemente, te recomiendo que no te abstengas completamente. La espiritualidad y el ser hombre no son actividades encontradas.

Mantener tus niveles de testosterona altos, mantiene el cuerpo y la mente afinados. Masturbación y eyaculación aumentan la testosterona En mi caso personal, encuentro que abstenerme demasiado de eyacular lleva a un decrecimiento de mis niveles de testosterona y deseo sexual.

Cada persona es diferente y este podría no ser tu caso. Inhibir completamente la eyaculación es como poner tu libido en un armario y cerrar la puerta. Algunas veces debes masturbarte para recordarle a tu cuerpo que eres un hombre y aumentar los niveles de testosterona.

Aún en los casos en los que no tienes deseo, si no has eyaculado en un largo tiempo, puedes usar la masturbación como un método eficaz para devolverle el deseo sexual a tu vida. Un punto importante: No eyacules muy rápido.

Puede tener efectos negativos. Evita acabar rápido a toda costa. Si tienes problemas para controlar la eyaculación, sigue esta técnica específica para tener gran control de la eyaculación e incrementar la libido.

Impotencia en hombres jóvenes – ¿es estrés, obesidad u hormonas?

Una mirada a los foros de salud masculina alcanza para ver muchos jóvenes de 18, 19 o 20 años extremadamente preocupados por sus disfunciones eréctiles. Impotencia en hombres jóvenes es particularmente preocupante porque es un fenómeno nuevo.

En el pasado cercano, en la generación de nuestros padres, este problema no existía. La disfunción eréctil era un problema de abuelos, se asumía como parte del proceso de envejecimiento. El problema era el opuesto, lo difícil era mantener la situación bajo control en lugares públicos como la playa.

Pero es cierto que no había tantas alergias, ni obesidad, y que la diabetes tipo dos jamás aparecía en adolescentes.

¿Qué produce la impotencia en jóvenes? ¿Nervios? ¿Ansiedad? ¿Estrés? ¿Será pobre condición física, exposición a productos químicos dañinos o algo peor?

La disfunción eréctil en jóvenes que son supuestamente “demasiado jóvenes para ser impotentes” puede ser consecuencia de cualquiera de estas razones, solas o combinadas.

Vale preguntarse qué ha pasado en los últimos veinte años que está haciendo perder la fibra a tantos hombres jóvenes. Algunos no solamente tienen problemas para mantener una erección, también sufren de eyaculación precoz.

Vamos a ver los principales factores asociados con este fenómeno y dar luz a un fenómeno por demás oscuro para la salud física y mental de un hombre joven.

Obesidad

La obesidad está ligada usualmente a falta de ejercicio y una mala dieta – pobre en nutrientes y rica en sustancias dañinas; esa misma dieta es causante de disfunción eréctil.

Una dieta diaria basada en patatas fritas y comida chatarra, frituras y dulces va a llevarte a ganar peso muy rápidamente. No sólo va a sobrecargar tu cuerpo de grasa inútil y pesada para llevar a cuestas, también va a taponar venas y arterias provocando problemas circulatorios.

Y como si esto fuera poco, muchos de los productos químicos utilizados como estabilizantes, mejoradores de sabor, colorantes y conservantes actúan como estrógenos en el cuerpo, cambiando el equilibrio hormonal y afectando la cadena completa (desde las glándulas, hasta los procesos afectados por las hormonas).

Hablando claro: la triple hamburguesa con papas y gaseosa no solo engorda, feminiza. Y, obviamente, un cuerpo feminizado no es compatible con erecciones saludables.

Ansiedad y estrés

Una de las principales causas de disfunción eréctil en hombres jóvenes saludables es la ansiedad o tensión sexual.

Muchos hombres jóvenes se ponen muy nerviosos por falta de confianza y eso los lleva a una reducción en la capacidad eréctil.  Esto puede deberse a:

  • Tener miedo de que ella no lo disfrute
  • Estar preocupado por el tamaño, y lo que ella puede pensar
  • Pensar que no es capaz de cumplir con las expectativas de la compañera
  • Miedo de tener una eyaculación precoz
  • Miedo de ser comparado con amantes anteriores y no estar a la altura de las circunstancias
  • Estar enamorado de otra

Estas condiciones particulares pueden llevar tiempo en ser superadas. Se necesita recurrir a técnicas de relajación en conjunción con métodos de mejoramiento de autoestima para realmente mejorar tu disfunción eréctil.

Porno

En años recientes se ha visto una explosión de porno gratis en internet. Es muy tentador y conveniente,  y ha llevado a muchos hombres jóvenes a tener problemas eréctiles.

De acuerdo con estudios realizados en el área, mirar mucho porno agota las reservas de dopamina (la hormona responsable del deseo sexual), y lleva a la mente a estar desensibilizada.

Esto se transforma en un problema muy serio cuando un hombre se encuentra con una mujer. Las ideas preconcebidas de lo que significa sexo compartido pueden ser diametralmente opuestas.

Y el hombre, además de este problema de relacionamiento, se encuentra con que necesita imágenes fuertes para excitarse.

Abstinencia de ver porno es necesaria para resolver este problema.

Remedios Naturales contra la Impotencia para hombres de todas las edades

mejorar las ereccionesRemedios naturales para la impotencia son mucho mejores que tomar píldoras prescriptas por el médico o el urólogo por diferentes razones. La principal es que esas drogas usualmente tratan con los efectos y no las causas, y por lo tanto no resuelven el problema, sólo generan una dependencia.

Los mejores remedios para problemas de erección

Es de vital importancia entender que las dificultades para obtener una  erección son síntomas de problemas de salud. Un error común es el de creer que la impotencia es un inconveniente aislado –  no lo es.

Cuando un hombre empieza a perder su capacidad eréctil, es un síntoma de condiciones subyacentes que precisan atención.

Hablemos claro: Tu cuerpo te da las mejores erecciones que puede. Si quieres que sean mejores de lo que son, tienes mejorar la salud cambiando el estilo de vida.

Ejercicios cortos y fuertes

Puede que hayas perdido la costumbre de hacer ejercicio, pero para resolver los problemas de impotencia hace falta hacerlo.

Afortunadamente no estamos hablando de circuitos largos o extenuantes. Para mejorar la libido del hombre el entrenamiento se basa en ejercicios cortos y rápidos.

Lleva menos tiempo, es más eficiente para mejorar los niveles de testosterona y de tonicidad muscular, y lo más importante: aumenta el deseo sexual y la capacidad eréctil.

Deberías saber que los mismos mecanismos que provocan impotencia pueden tener como efecto colateral obesidad, o la conocida “barriga de cerveza”. Hay estudios que conectan ambos síntomas. Así que, mi amigo, aún cuando la impotencia parece un problema privado, andar por la vida con una barriga a cuestas es gritarle al mundo tu problema.

Suplementos

A pesar de lo que muchas propagandas declaman, los suplementos no necesariamente alcanzan para mejorar tus erecciones. Debes ver las píldoras de hierbas naturales como elementos catalizadores para aumentar la libido.

Sí es cierto que detrás de toda disfunción hay falta de uno o varios micronutrientes, pero el equilibrio interno del cuerpo es muy delicado y funciona en forma orgánica. El incorporar nutrientes a través de suplementos ayuda, pero puede no dar exactamente todo lo que hace falta en las proporciones adecuadas y con las valencias eléctricas adecuadas.

Elegir la variedad adecuada de hierbas naturales, puede ayudar a tu cuerpo a reaccionar positivamente cuando estimulas naturalmente la producción de testosterona, optimizas la producción de óxido nítrico y mejoras la circulación para erecciones más fuertes.

Menú de comidas

Tu primera prioridad es eliminar las comidas que destruyen la libido.

Es más difícil de lo que parece, porque algunas de estas comidas so adictivas. Pero una vez que has conseguido erradicar 90% de tu ingesta de estas comidas llenas de venenos químicos que destruyen tu capacidad eréctil, ¡tienes la batalla ganada casi ganada!

Pero no se trata de pasar hambre sino de reemplazar estas comidas perniciosas por otras que van a alimentar tu libido.  Se trata de comida real, como huevos, aguacates, pescados y mariscos, y una variedad de vegetales crucíferos que son conocidos afrodisíacos. Estas comidas proveen al cuerpo los nutrientes que necesita en las proporciones que necesita para generar una óptima salud sexual.

Conclusión

Combinando estas tres técnicas, la mayoría de los hombres ven mejoras en la dureza y duración de las erecciones.

Aquéllos hombres que han tenido problemas eréctiles por un largo tiempo, pueden necesitar ayuda adicional para restaurar completamente su función eréctil. Esto se debe a que agregado al problema de falta de erección se suma el des-acostumbramiento. En cualquier función del cuerpo,  músculos y vasos sanguíneos se acomodan de acuerdo a la exigencia que hacemos sobre ellos.

En este caso la recuperación es posible, pero hace falta pasar por un período de rehabilitación. Es necesario llevar al cuerpo a un régimen de alta producción de testosterona  y combinarlo con ejercicios efectivos para mejorar la tonicidad muscular y el flujo sanguíneo, provocando erecciones saludables y naturales.